美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

硒的作用與功效是什么?

患者:男,30歲

病情描述:
硒對(duì)人體有什么樣的功效和營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)身體的作用是什么?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

硒是人體必需的微量元素,具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)甲狀腺功能、保護(hù)心血管等作用,適量補(bǔ)充有助于預(yù)防克山病和大骨節(jié)病。

1、抗氧化

硒作為谷胱甘肽過氧化物酶的核心成分,能清除自由基,延緩細(xì)胞衰老,減少氧化應(yīng)激損傷??赏ㄟ^食用巴西堅(jiān)果、牡蠣等食物補(bǔ)充。

2、增強(qiáng)免疫

硒能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖和抗體合成,提高機(jī)體對(duì)病毒感染的防御能力。缺硒可能導(dǎo)致免疫力下降,可遵醫(yī)囑服用硒酵母片、亞硒酸鈉片等藥物。

3、調(diào)節(jié)甲狀腺

硒參與甲狀腺激素的合成與代謝,缺乏可能引發(fā)甲狀腺功能異常。日常可攝入雞蛋、蘑菇等含硒食物,嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充硒制劑。

4、保護(hù)心血管

硒通過抑制血小板聚集和改善血管內(nèi)皮功能,降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。深海魚、動(dòng)物內(nèi)臟等食物含硒豐富,必要時(shí)可聯(lián)合使用含硒的復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。

建議通過均衡飲食獲取硒元素,成人每日推薦攝入量約60微克,長(zhǎng)期過量補(bǔ)充可能引發(fā)脫發(fā)、胃腸道不適等中毒癥狀,需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>