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懷孕吃雞蛋有什么好處?

患者:女,24歲

病情描述:
我現(xiàn)在懷孕了,老公叫我一天吃一個雞蛋,懷孕吃雞蛋有什么好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

懷孕期間適量吃雞蛋有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進胎兒發(fā)育、改善孕期營養(yǎng)、調(diào)節(jié)免疫功能。雞蛋富含卵磷脂、維生素D、膽堿、鐵等關(guān)鍵營養(yǎng)素,對母嬰健康有多重益處。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋蛋白含有人體所需全部必需氨基酸,生物利用度高,有助于胎兒組織器官構(gòu)建和孕婦體力維持。

2、促進發(fā)育

蛋黃中的膽堿對胎兒腦神經(jīng)發(fā)育至關(guān)重要,卵磷脂可幫助形成細胞膜結(jié)構(gòu),維生素D促進鈣質(zhì)吸收。

3、營養(yǎng)補充

雞蛋含鐵可預(yù)防孕期貧血,維生素B12支持紅細胞生成,硒元素具有抗氧化作用。

4、免疫調(diào)節(jié)

雞蛋中的免疫球蛋白和乳鐵蛋白能增強孕婦抵抗力,降低感染風(fēng)險。

建議每天食用1-2個全熟雞蛋,避免生食或半熟蛋,對雞蛋過敏者應(yīng)禁用,搭配蔬菜水果可使營養(yǎng)更均衡。

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