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吃黃色果蔬有什么好處?

患者:女,30歲

病情描述:
我很喜歡吃黃色果蔬,特別是香蕉菠蘿,那吃黃色果蔬有什么好處呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)維生素缺乏或希望增強抗氧化能力等情況,可以適量吃胡蘿卜、南瓜、玉米、柑橘等黃色果蔬,也可以遵醫(yī)囑吃維生素A軟膠囊、葉黃素片、β-胡蘿卜素膠囊、玉米黃質(zhì)軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 胡蘿卜

富含β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于維護視力健康及皮膚黏膜完整性。

2. 南瓜

含豐富類胡蘿卜素和膳食纖維,有助于抗氧化及促進胃腸蠕動。

3. 玉米

玉米黃質(zhì)和葉黃素含量較高,對預(yù)防黃斑變性具有潛在益處。

4. 柑橘

提供維生素C和橙皮苷,可增強免疫力并促進鐵吸收。

二、藥物

1. 維生素A軟膠囊

用于治療夜盲癥等維生素A缺乏癥,需避免長期過量服用。

2. 葉黃素片

作為視網(wǎng)膜保護劑,適用于長期用眼人群。

3. β-胡蘿卜素膠囊

具有抗氧化功能,吸煙者需謹(jǐn)慎使用。

4. 玉米黃質(zhì)軟膠囊

常與葉黃素聯(lián)用,輔助改善年齡相關(guān)性眼病。

日常建議將黃色果蔬納入均衡膳食,深色品種營養(yǎng)更豐富,特殊人群使用營養(yǎng)素補充劑前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

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