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晚飯后吃點(diǎn)甜品可以嗎？

患者：女，38歲

病情描述:
我很喜歡吃甜食，而且每頓晚飯后總喜歡吃一點(diǎn)甜食，請(qǐng)問晚飯吃甜食可以嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

晚飯后適量吃甜品是可以的，但需注意控制糖分?jǐn)z入量和選擇健康食材，避免影響消化和代謝健康。


1、血糖波動(dòng)：


高糖甜品可能導(dǎo)致血糖快速升高，長(zhǎng)期可能增加胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇低升糖指數(shù)食物如無糖酸奶。


2、消化負(fù)擔(dān)：


高脂高糖食物會(huì)延緩胃排空，可能引發(fā)腹脹不適。可優(yōu)先選擇含膳食纖維的甜品如蒸南瓜。


3、熱量過剩：


夜間活動(dòng)減少易造成熱量堆積。建議控制單次攝入量在100大卡內(nèi)，如小塊黑巧克力。


4、營(yíng)養(yǎng)失衡：


過量甜食可能擠占正餐營(yíng)養(yǎng)攝入?？纱钆鋱?jiān)果類食物補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪。


建議選擇新鮮水果、希臘酸奶等天然甜味食材，避免空腹食用并保持口腔清潔，三高人群應(yīng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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