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冬季應(yīng)該多吃哪些食物？

患者：男，33歲

病情描述:
冬季的氣溫很低，而且是人們進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，冬季應(yīng)該多吃哪些食物？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

冬季可以適量吃羊肉、白蘿卜、核桃、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素D、玉屏風(fēng)散、黃芪顆粒、阿膠等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、羊肉

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于增強(qiáng)御寒能力，適合冬季溫補(bǔ)。

2、白蘿卜

白蘿卜含芥子油和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解冬季干燥引起的便秘。

3、核桃

核桃含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善冬季皮膚干燥和腦力疲勞。

4、黑芝麻

黑芝麻富含鈣和維生素B族，可幫助緩解冬季關(guān)節(jié)僵硬和手腳冰涼。

二、藥物

1、維生素D

冬季日照不足時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、玉屏風(fēng)散

玉屏風(fēng)散具有益氣固表功效，適用于冬季易感冒人群。

3、黃芪顆粒

黃芪顆粒能增強(qiáng)免疫力，適合冬季體質(zhì)虛弱者調(diào)理。

4、阿膠

阿膠可改善冬季血虛癥狀，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

冬季飲食宜溫補(bǔ)但避免過量，出現(xiàn)持續(xù)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

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