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吃糖吃多了對身體好嗎？

患者：女，42歲

病情描述:
我特別喜歡吃甜食，尤其是在飯后，總喜歡吃一些甜點。請問糖吃多了對身體好嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃糖吃多了對身體不好，可能增加多種健康風險。糖分攝入過多主要與肥胖、齲齒、糖尿病、心血管疾病、脂肪肝等因素有關。

1、肥胖

過量糖分會在體內(nèi)轉化為脂肪儲存，長期容易導致體重增加。糖分高的食物往往熱量密度大但飽腹感差，容易誘發(fā)過量進食。肥胖可能進一步引發(fā)代謝綜合征、關節(jié)負荷加重等問題。

2、齲齒

口腔細菌分解糖類產(chǎn)酸會腐蝕牙釉質(zhì)。頻繁攝入含糖食物會使口腔長期處于酸性環(huán)境，特別是黏性糖果或含糖飲料更易附著牙齒表面。齲齒嚴重時可能引發(fā)牙髓炎或牙齒缺失。

3、糖尿病

長期高糖飲食可能導致胰島素抵抗。胰腺持續(xù)高負荷分泌胰島素會逐漸功能衰竭。2型糖尿病患者可能出現(xiàn)多飲多尿、傷口愈合緩慢等癥狀。

4、心血管疾病

過量糖分攝入會升高甘油三酯水平，促進動脈粥樣硬化。高糖飲食還與高血壓發(fā)病風險相關。心血管疾病可能出現(xiàn)胸悶、心悸等表現(xiàn)。

5、脂肪肝

肝臟將多余糖分轉化為脂肪堆積，可能發(fā)展為非酒精性脂肪肝。長期脂肪肝可能引發(fā)肝纖維化或炎癥?；颊叱Ｓ杏疑细闺[痛、乏力等癥狀。

建議控制每日添加糖攝入不超過25克，優(yōu)先選擇天然水果中的果糖。減少含糖飲料、糕點等加工食品攝入，養(yǎng)成查看食品營養(yǎng)成分表的習慣。規(guī)律進行有氧運動有助于代謝多余糖分，定期口腔檢查可早期發(fā)現(xiàn)齲齒。若出現(xiàn)多飲多尿、持續(xù)疲勞等癥狀應及時就醫(yī)檢查血糖指標。

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