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網(wǎng)傳的食療方法多數(shù)缺乏科學(xué)依據(jù)，部分可能有一定輔助作用，但不可替代正規(guī)治療。常見的食療誤區(qū)包括夸大單一食物功效、混淆食物與藥物界限、忽視個(gè)體差異、盲目跟風(fēng)流行方案。

1、夸大功效

部分網(wǎng)傳方法宣稱特定食物能治愈疾病，如芹菜降血壓、秋葵治糖尿病，這類說(shuō)法往往過(guò)度簡(jiǎn)化人體代謝機(jī)制，忽視疾病復(fù)雜性。

2、混淆界限

將藥食同源食材等同于藥物使用存在風(fēng)險(xiǎn)，如長(zhǎng)期大量食用何首烏可能導(dǎo)致肝損傷，食療不能代替規(guī)范的藥物治療方案。

3、個(gè)體差異

同一食療方對(duì)不同體質(zhì)可能產(chǎn)生相反效果，如陰虛體質(zhì)者過(guò)量食用生姜會(huì)加重燥熱癥狀，需結(jié)合中醫(yī)辨證施膳。

4、盲目跟風(fēng)

生酮飲食、斷食療法等流行方案可能引發(fā)低血糖、電解質(zhì)紊亂等問(wèn)題，特殊人群如孕婦、兒童更需謹(jǐn)慎。

建議采用循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證過(guò)的膳食指南，如地中海飲食模式，出現(xiàn)健康問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)而非依賴食療，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。