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健身減肥可以吃哪些食物？

患者：男，30歲

病情描述:
最近我在健身減肥，飲食方面也是很重要的，健身減肥可以吃哪些食物？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

健身減肥期間可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低，有助于增肌減脂。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強(qiáng)。

3、燕麥

燕麥屬于低升糖指數(shù)食物，可提供持久能量并幫助控制食欲。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多種維生素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并減少脂肪吸收。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝，適用于運(yùn)動(dòng)輔助減脂。

3、二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗，對(duì)肥胖伴胰島素抵抗者可能有益。

4、利拉魯肽

利拉魯肽可延緩胃排空增加飽腹感，需嚴(yán)格在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

健身期間建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，飲食控制需循序漸進(jìn)，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，必要時(shí)可咨詢專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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