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常吃燕麥有什么作用?

患者:女,24歲

病情描述:
我現(xiàn)在在減肥,我就經(jīng)常吃燕麥代餐,常吃燕麥對身體有什么好處呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

常吃燕麥有助于控制血糖、降低膽固醇、促進(jìn)消化和增強(qiáng)飽腹感,適合作為健康飲食的一部分。

1、控制血糖

燕麥富含可溶性膳食纖維,能夠延緩碳水化合物的吸收,幫助穩(wěn)定餐后血糖水平。

2、降低膽固醇

燕麥中的β-葡聚糖可以與膽固醇結(jié)合,減少腸道對膽固醇的吸收,從而降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇。

3、促進(jìn)消化

燕麥含有豐富的膳食纖維,能夠促進(jìn)腸道蠕動,改善便秘問題,維持腸道健康。

4、增強(qiáng)飽腹感

燕麥吸水膨脹后體積增大,在胃中停留時(shí)間較長,有助于減少進(jìn)食量,控制體重。

建議將燕麥作為早餐或主食的一部分,搭配蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白,保持均衡飲食。

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