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腰突癥怎么進(jìn)行爬行訓(xùn)練?

患者:男,53歲

病情描述:
我爸患有腰突,需要進(jìn)行爬行訓(xùn)練,腰突癥怎么進(jìn)行爬行訓(xùn)練?
共1個(gè)回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

腰突癥可通過手膝爬行、貓式爬行、嬰兒爬行、熊爬等方式進(jìn)行訓(xùn)練。爬行訓(xùn)練有助于緩解腰椎壓力,改善核心肌群穩(wěn)定性。

1、手膝爬行

雙手與雙膝支撐地面,保持背部平直,交替移動(dòng)對(duì)側(cè)手腳。該動(dòng)作可減輕腰椎間盤壓力,適合初期康復(fù)階段。

2、貓式爬行

在爬行過程中配合貓式伸展動(dòng)作,吸氣時(shí)塌腰抬頭,呼氣時(shí)拱背低頭。能增強(qiáng)脊柱柔韌性并緩解神經(jīng)壓迫癥狀。

3、嬰兒爬行

保持臀部抬高姿勢(shì)緩慢爬行,重點(diǎn)激活腹部深層肌肉。該方式對(duì)腰椎曲度異常患者具有矯正作用。

4、熊爬

膝關(guān)節(jié)懸空僅用手腳支撐,維持軀干平行于地面移動(dòng)??娠@著提升核心肌群力量,但需在疼痛緩解期進(jìn)行。

訓(xùn)練時(shí)應(yīng)選擇軟硬適中的墊子,單次持續(xù)時(shí)間不超過15分鐘,出現(xiàn)疼痛加劇需立即停止并咨詢康復(fù)醫(yī)師。

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