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吃藍(lán)莓能保護(hù)眼睛嗎?

患者:男,36歲

病情描述:
上班整天對(duì)著電腦最近眼睛很不舒服,吃藍(lán)莓能保護(hù)眼睛嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃藍(lán)莓通常有助于保護(hù)眼睛,藍(lán)莓富含花青素等抗氧化成分,對(duì)緩解視疲勞和改善夜間視力有一定幫助。

藍(lán)莓中的花青素能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生,增強(qiáng)視網(wǎng)膜對(duì)光的敏感度,有助于延緩與年齡相關(guān)的黃斑變性。藍(lán)莓還含有維生素C和維生素E,這些抗氧化劑可以減少自由基對(duì)眼睛的損害,降低白內(nèi)障的發(fā)生概率。適量食用藍(lán)莓可以改善眼部微循環(huán),減輕長時(shí)間用眼導(dǎo)致的干澀和疲勞感。對(duì)于經(jīng)常使用電子設(shè)備的人群,藍(lán)莓可能幫助緩解數(shù)碼視疲勞。藍(lán)莓中的鋅元素也有助于維持視網(wǎng)膜正常功能,對(duì)預(yù)防夜盲癥有一定作用。

雖然藍(lán)莓對(duì)眼睛健康有益,但單純依靠藍(lán)莓無法完全預(yù)防或治療眼部疾病。日常護(hù)眼還需要注意用眼衛(wèi)生,避免長時(shí)間近距離用眼,保持適當(dāng)光照環(huán)境。建議結(jié)合均衡飲食,多攝入深色蔬菜、魚類等富含omega-3脂肪酸的食物。定期進(jìn)行眼科檢查,發(fā)現(xiàn)視力問題及時(shí)就醫(yī)。藍(lán)莓屬于寒性水果,胃腸功能較弱者應(yīng)控制食用量,避免引起腹瀉等不適。

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