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秋天的時(shí)候應(yīng)該吃哪類食物呢？

患者：女，49歲

病情描述:
聽說(shuō)秋天是很適合養(yǎng)生的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃哪類食物呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

秋天可以適量吃梨、山藥、蓮藕、南瓜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C、維生素D、益生菌、玉屏風(fēng)散等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食，避免過(guò)量攝入寒涼食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

一、食物

1、梨

梨富含水分和膳食纖維，有助于緩解秋燥引起的干咳咽干，脾胃虛寒者應(yīng)蒸煮后食用。

2、山藥

山藥含黏蛋白和淀粉酶，能健脾胃補(bǔ)肺氣，適合秋季消化不良或久咳人群。

3、蓮藕

蓮藕具有清熱生津功效，可改善秋燥導(dǎo)致的皮膚干燥，建議與排骨燉煮增加營(yíng)養(yǎng)吸收。

4、南瓜

南瓜含β-胡蘿卜素和果膠，能保護(hù)呼吸道黏膜，糖尿病患者需控制攝入量。

二、藥物

1、維生素C

維生素C可增強(qiáng)秋季免疫力，長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)尿常規(guī)避免結(jié)石形成。

2、維生素D

秋季日照減少時(shí)補(bǔ)充維生素D，有助于鈣質(zhì)沉積預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、益生菌

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善秋季頻發(fā)的功能性腹瀉，需與抗生素間隔兩小時(shí)服用。

4、玉屏風(fēng)散

中藥制劑適用于體虛易感冒人群，外感發(fā)熱期間禁用。

秋季飲食宜遵循滋陰潤(rùn)燥原則，可搭配銀耳羹等食療方，過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試新食材，出現(xiàn)不適及時(shí)停用并咨詢醫(yī)師。

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