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乳糖不耐受可以喝牛奶嗎?

患者:女,40歲

病情描述:
我有點乳糖不耐受的情況,想要問下乳糖不耐受可以喝牛奶嗎?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

乳糖不耐受患者可以少量飲用牛奶,但需根據(jù)個體耐受程度選擇低乳糖牛奶或乳糖酶處理產(chǎn)品,主要方法有分次飲用、搭配食物、選擇替代品、補充乳糖酶。

1、分次飲用

將每日牛奶攝入量分為多次飲用,每次不超過100毫升,可減輕腸道負擔。建議搭配面包等固體食物延緩乳糖吸收。

2、搭配食物

與谷物、堅果等富含膳食纖維的食物同食,能降低乳糖在腸道的滲透壓,緩解腹脹癥狀。燕麥牛奶是不錯的選擇。

3、選擇替代品

無乳糖牛奶、舒化奶等經(jīng)過酶解處理的乳制品,或豆?jié){、杏仁奶等植物蛋白飲料均可作為替代,保留營養(yǎng)的同時避免不適。

4、補充乳糖酶

在醫(yī)生指導(dǎo)下服用乳糖酶制劑,如乳糖酶片、乳糖酶膠囊等,可幫助分解乳糖。需注意不同品牌酶活性存在差異。

日??蓢L試酸奶等發(fā)酵乳制品,其乳糖含量較低且含益生菌。若出現(xiàn)嚴重腹瀉需及時就醫(yī),避免長期回避乳制品導(dǎo)致鈣攝入不足。

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