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吃甜點(diǎn)會導(dǎo)致肥胖嗎?

患者:女,35歲

病情描述:
我很喜歡吃甜點(diǎn),如果經(jīng)常吃甜點(diǎn)的話會導(dǎo)致肥胖嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃甜點(diǎn)可能導(dǎo)致肥胖。甜點(diǎn)通常含有大量糖分和熱量,長期過量攝入可能引發(fā)體重增加、代謝紊亂等問題。

1、糖分過量

甜點(diǎn)中精制糖會快速升高血糖,促進(jìn)脂肪合成。建議選擇低糖水果替代,限制每日添加糖攝入量。

2、熱量過剩

甜點(diǎn)多為高脂高糖組合,易造成熱量超標(biāo)。需控制單次食用分量,搭配運(yùn)動消耗多余能量。

3、代謝影響

長期高糖飲食可能降低胰島素敏感性。出現(xiàn)血糖波動或體重異常增長時(shí)建議檢測糖化血紅蛋白

4、飲食失衡

甜點(diǎn)擠占正餐營養(yǎng)空間,導(dǎo)致膳食纖維、蛋白質(zhì)攝入不足。應(yīng)優(yōu)先保證主食蔬菜攝入后再適量享用。

選擇無糖或代糖甜點(diǎn)可減少熱量攝入,同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣有助于維持能量平衡。體重持續(xù)增加建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。

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