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經(jīng)期喝紅糖水對(duì)女性有什么好處？

患者：女，23歲

病情描述:
每個(gè)月那幾天總有點(diǎn)不舒服，媽媽讓我多喝點(diǎn)紅糖水，經(jīng)期喝紅糖水對(duì)女性有什么好處？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)期適量飲用紅糖水有助于緩解痛經(jīng)、補(bǔ)充能量、促進(jìn)血液循環(huán)、改善情緒波動(dòng)。紅糖水的作用主要有溫經(jīng)散寒、補(bǔ)充鐵元素、舒緩子宮痙攣、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

1、溫經(jīng)散寒

紅糖性溫，可幫助驅(qū)散宮寒，減輕經(jīng)期下腹冷痛癥狀。適合體質(zhì)虛寒女性，飲用時(shí)搭配生姜效果更佳。

2、補(bǔ)充鐵元素

紅糖含鐵量較高，能部分補(bǔ)償經(jīng)期鐵流失，預(yù)防輕度貧血。建議搭配富含維生素C的柑橘類水果促進(jìn)吸收。

3、舒緩子宮痙攣

紅糖中礦物質(zhì)可緩解平滑肌收縮，減輕原發(fā)性痛經(jīng)。嚴(yán)重痛經(jīng)需配合布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或萘普生等藥物。

4、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

糖分?jǐn)z入可短暫提升血清素水平，改善經(jīng)期易怒、焦慮情緒。但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

經(jīng)期需避免冰飲刺激，保持腹部保暖，每日紅糖水?dāng)z入量建議不超過(guò)50克，合并糖尿病或肥胖者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下飲用。

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