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長時(shí)間看電腦吃什么好?

患者:女,23歲

病情描述:
我最近剛換了一個(gè)工作,需要天天用電腦,弄的眼睛很難受。應(yīng)該吃些什么來補(bǔ)補(bǔ)呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

長時(shí)間看電腦可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、核桃、深海魚類等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A、DHA、七葉洋地黃雙苷等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素,有助于緩解視疲勞,保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富維生素A,能夠幫助維持正常視覺功能。

3、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸,有助于改善眼部血液循環(huán)。

4、深海魚類

深海魚類含有豐富DHA,對維持視網(wǎng)膜健康有重要作用。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素是視網(wǎng)膜重要成分,可過濾有害藍(lán)光。

2、維生素A

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成,維持暗視覺功能。

3、DHA

DHA是視網(wǎng)膜重要結(jié)構(gòu)成分,有助于保護(hù)視力。

4、七葉洋地黃雙苷

七葉洋地黃雙苷可改善眼部微循環(huán),緩解視疲勞。

建議每隔一小時(shí)休息5-10分鐘,遠(yuǎn)眺放松眼睛,保持適當(dāng)屏幕距離,室內(nèi)光線要柔和,避免強(qiáng)光直射眼睛。

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