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吃什么可以增強(qiáng)記憶力呢？

患者：女，46歲

病情描述:
隨著年齡的增長(zhǎng)，我覺(jué)得我的記憶力一天不如一天了，平時(shí)多吃一些什么可以增強(qiáng)記憶力呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)記憶力減退或希望預(yù)防認(rèn)知功能下降，可以適量吃深海魚(yú)、堅(jiān)果、藍(lán)莓、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃銀杏葉提取物、奧拉西坦、吡拉西坦、石杉?jí)A甲等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含Omega-3脂肪酸，有助于維持神經(jīng)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)完整性，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。

2. 堅(jiān)果

含有維生素E和健康脂肪，具有抗氧化作用，可延緩腦細(xì)胞衰老。

3. 藍(lán)莓

花青素含量高，能減少自由基對(duì)腦組織的損傷，改善神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)。

4. 雞蛋

提供膽堿和優(yōu)質(zhì)蛋白，是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料。

二、藥物

1. 銀杏葉提取物

改善腦微循環(huán)，增加腦血流量，適用于血管性認(rèn)知障礙患者。

2. 奧拉西坦

促進(jìn)腦代謝，增強(qiáng)神經(jīng)元對(duì)葡萄糖的利用，改善學(xué)習(xí)記憶能力。

3. 吡拉西坦

調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，保護(hù)腦細(xì)胞免受缺氧損傷，用于腦功能減退。

4. 石杉?jí)A甲

抑制膽堿酯酶活性，提高乙酰膽堿濃度，對(duì)阿爾茨海默病有一定療效。

保持規(guī)律作息和適度腦力鍛煉同樣重要，建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)并保證充足睡眠。

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