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喝可樂(lè)對(duì)身體有哪些壞處？

患者：女，35歲

病情描述:
炎熱夏天，喝瓶可樂(lè)是很爽快的事?？蓸?lè)對(duì)身體有哪些危害嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝可樂(lè)可能對(duì)身體健康產(chǎn)生多種不良影響，主要有血糖波動(dòng)、牙齒腐蝕、骨質(zhì)疏松、肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加。

1. 血糖波動(dòng)

可樂(lè)含糖量高，快速吸收會(huì)導(dǎo)致血糖急劇上升，長(zhǎng)期可能增加胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)。建議減少攝入頻率，優(yōu)先選擇無(wú)糖飲品。

2. 牙齒腐蝕

可樂(lè)中的磷酸和碳酸會(huì)軟化牙釉質(zhì)，糖分促進(jìn)細(xì)菌繁殖導(dǎo)致齲齒。飲用后及時(shí)漱口，使用含氟牙膏有助于保護(hù)牙齒。

3. 骨質(zhì)疏松

磷酸鹽可能干擾鈣質(zhì)吸收，長(zhǎng)期大量飲用或影響骨密度。建議搭配高鈣食物，保持適度運(yùn)動(dòng)維持骨骼健康。

4. 肥胖風(fēng)險(xiǎn)

每罐可樂(lè)約含150千卡熱量，長(zhǎng)期過(guò)量飲用易導(dǎo)致熱量過(guò)剩?？商鎿Q為檸檬水等低卡飲品，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)控制體重。

日?？蛇x擇淡茶水、氣泡水等替代，注意保持口腔清潔，定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，兒童及糖尿病患者更需嚴(yán)格控制攝入量。

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