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痛經(jīng)怎么調(diào)理比較好？

患者：女，32歲

病情描述:
我的痛經(jīng)雖然不是特別嚴(yán)重，但是每次來月經(jīng)腹痛也讓我感覺特別不舒服，痛經(jīng)應(yīng)該怎么調(diào)理呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

痛經(jīng)可通過熱敷、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式調(diào)理。痛經(jīng)通常由激素水平波動(dòng)、受寒、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，減輕疼痛感。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。

2、飲食調(diào)節(jié)

經(jīng)期避免生冷刺激性食物，適量飲用姜茶、紅糖水等溫性飲品，增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類攝入，有助于減輕炎癥反應(yīng)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重不適。

4、藥物治療

痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過多、子宮收縮異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹墜痛、腰骶部酸痛等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬、萘普生、屈螺酮炔雌醇片等藥物。

保持規(guī)律作息，經(jīng)期注意腹部防寒保暖，疼痛持續(xù)不緩解或伴隨月經(jīng)量異常建議及時(shí)婦科就診。

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