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紅酒燉蘋果怎樣做？

患者：女，26歲

病情描述:
我痛經(jīng)很嚴(yán)重，朋友讓我做紅酒燉蘋果吃，應(yīng)該怎樣做吃了才有用？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

紅酒燉蘋果是一道兼具風(fēng)味與營養(yǎng)的甜品，制作時需將蘋果去皮切塊后與紅酒、冰糖等食材小火慢燉至軟爛入味。

一、食材準(zhǔn)備

選擇酸甜適中的紅富士蘋果2個，去皮去核后切成月牙塊備用。紅酒建議選用單寧柔和的紅葡萄酒，避免使用過于苦澀的酒款。輔料需準(zhǔn)備冰糖30克、肉桂棒1根、丁香2粒，可根據(jù)口味添加檸檬皮屑或香草莢增添風(fēng)味。蘋果中的果膠在加熱后會軟化，與紅酒中的多酚類物質(zhì)結(jié)合能提升口感層次。

二、燉煮步驟

將500毫升紅酒與冰糖倒入鍋中小火加熱至糖融化，放入蘋果塊保持液體微沸狀態(tài)燉煮15分鐘。期間需用木勺輕輕翻動防止粘底，待蘋果呈現(xiàn)半透明狀時加入肉桂棒和丁香繼續(xù)燉5分鐘。注意控制火候避免劇烈沸騰，酒精揮發(fā)過多會影響風(fēng)味。關(guān)火后靜置10分鐘讓蘋果充分吸收湯汁，溫?zé)崾秤脮r風(fēng)味最佳。

三、注意事項

糖尿病患者可用代糖替代冰糖，酒精過敏者可將紅酒替換為葡萄汁。燉煮容器建議選用琺瑯鍋或不銹鋼鍋，避免與鐵、鋁材質(zhì)發(fā)生反應(yīng)。剩余湯汁可過濾后冷藏保存3天，復(fù)熱時添加新鮮蘋果塊即可。孕婦及兒童食用前應(yīng)確保酒精完全揮發(fā)，或選擇無酒精配方。

這道甜品適合作為餐后暖胃點心，蘋果中的膳食纖維與紅酒中的抗氧化物質(zhì)有助于促進消化。建議搭配原味酸奶或香草冰淇淋平衡口感，避免空腹食用以免刺激胃腸。制作過程中需注意控制糖分攝入，心血管疾病患者應(yīng)酌情減少紅酒用量。

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