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小米適合產(chǎn)婦吃嗎

患者:女,33歲

病情描述:
我老婆產(chǎn)后不愛吃飯,我想買點小米粥給她吃,不知道能不能吃?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

小米適合產(chǎn)婦食用,小米富含優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素及鐵元素,有助于產(chǎn)后恢復(fù)和乳汁分泌,可搭配紅棗、山藥、枸杞、紅豆等食材增強營養(yǎng)。

1、營養(yǎng)優(yōu)勢

小米含有的色氨酸能促進(jìn)睡眠,其易消化特性適合胃腸功能較弱的產(chǎn)婦,建議煮粥時延長熬制時間至軟爛。

2、補血作用

小米與動物肝臟或紅肉同食可提高鐵吸收率,改善產(chǎn)后貧血癥狀,搭配維生素C豐富的橙子效果更佳。

3、泌乳輔助

小米中的植物雌激素可能對乳汁分泌有調(diào)節(jié)作用,哺乳期可搭配通草、鯽魚等食材熬制湯粥。

4、注意事項

體質(zhì)虛寒產(chǎn)婦應(yīng)搭配生姜驅(qū)寒,糖尿病患者需控制食用量,出現(xiàn)腹脹應(yīng)減少攝入。

產(chǎn)后飲食需注意營養(yǎng)均衡,建議將小米作為主食搭配瘦肉、深色蔬菜等食材,避免單一飲食導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。

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