美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

多吃黃瓜可以減脂嗎?

患者:女,24歲

病情描述:
醫(yī)生告訴我黃瓜有減肥的功效,多吃黃瓜可以減脂嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

多吃黃瓜有助于減脂。黃瓜熱量低且富含水分和膳食纖維,適合作為減脂期間的飲食選擇,但需配合均衡飲食和運動。

1、低熱量

黃瓜每100克僅含15千卡熱量,大量食用可增加飽腹感,減少高熱量食物攝入。

2、高水分

黃瓜含水量超過95%,有助于促進新陳代謝和體液循環(huán),幫助身體排出多余水分。

3、膳食纖維

黃瓜皮含不可溶性膳食纖維,能延緩胃排空速度,減少饑餓感,改善腸道蠕動。

4、營養(yǎng)補充

黃瓜含有維生素K、鉀等微量元素,可在控制熱量同時補充必要營養(yǎng)素。

建議將黃瓜作為減脂飲食的組成部分,搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物,避免單一飲食導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,同時保持規(guī)律運動。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>