美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

水果都含有豐富的維生素C嗎？

患者：女，32歲 提問(wèn)于2025-07-19 08:39

病情描述:
老聽(tīng)同事說(shuō)這個(gè)葡萄有很多維生素C，那個(gè)獼猴桃也含豐富的維生素C，是不是所以的水果都有豐富的維生素C？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

水果中維生素C含量差異較大，常見(jiàn)高維生素C水果有鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘等，而蘋果、香蕉等含量相對(duì)較低。



1、高含量水果


鮮棗每100克含約500毫克維生素C，獼猴桃約62毫克，草莓約47毫克，柑橘類水果普遍在30-50毫克之間。



2、中等含量水果


芒果、菠蘿等熱帶水果維生素C含量在20-40毫克/100克，柿子、石榴等秋季水果含量約10-30毫克。



3、低含量水果


蘋果、梨等仁果類維生素C含量多在5-10毫克/100克，香蕉、葡萄等常見(jiàn)水果含量不足10毫克。



4、特殊影響因素


水果成熟度、儲(chǔ)存條件和加工方式會(huì)影響維生素C含量，長(zhǎng)時(shí)間存放或高溫烹飪會(huì)導(dǎo)致維生素C大量流失。



建議通過(guò)多樣化飲食補(bǔ)充維生素C，每日攝入100-200毫克即可滿足需求，過(guò)量補(bǔ)充可能引起胃腸不適。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>