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考生在考試前可以補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

患者：女，15歲

病情描述:
家里孩子就要考試了，想知道在她考試前可以補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

考生在考試前可以適量吃雞蛋、深海魚(yú)、核桃、香蕉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族片、DHA藻油軟膠囊、葡萄糖酸鋅口服液、褪黑素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于增強(qiáng)記憶力和大腦功能。

2、深海魚(yú)

深海魚(yú)含有豐富的DHA，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育和提高認(rèn)知能力。

3、核桃

核桃含有不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善腦部血液循環(huán)。

4、香蕉

香蕉富含鉀和色氨酸，能夠緩解緊張情緒和改善睡眠質(zhì)量。

二、藥物

1、維生素B族片

維生素B族能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，緩解疲勞和焦慮。

2、DHA藻油軟膠囊

DHA是大腦重要組成成分，有助于提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

3、葡萄糖酸鋅口服液

鋅元素參與多種酶系統(tǒng)活動(dòng)，對(duì)大腦功能有重要影響。

4、褪黑素

褪黑素可以調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，幫助改善考前失眠問(wèn)題。

考生在備考期間應(yīng)保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度依賴(lài)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如有不適及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)。

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