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哪些食物吃了能集中精力？

患者：女，5歲

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)孩子最近精力不太集中，上課也不專心，吃些什么食物能讓孩子集中精力？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)注意力不集中、易疲勞等情況，可以適量吃深海魚、堅果、藍莓、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑吃甲鈷胺、胞磷膽堿鈉、銀杏葉提取物、哌甲酯等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦功能，提升專注力。三文魚、沙丁魚等是不錯的選擇。

2. 堅果

堅果含有豐富的維生素E和健康脂肪，能夠支持大腦健康，增強認知功能。杏仁、核桃等效果較好。

3. 藍莓

藍莓富含抗氧化物質(zhì)，有助于減少腦部氧化應激，改善記憶力和注意力。

4. 黑巧克力

黑巧克力中的可可堿和咖啡因能夠短暫提升警覺性和注意力，建議選擇可可含量較高的品種。

二、藥物

1. 甲鈷胺

甲鈷胺是維生素B12的活性形式，能夠營養(yǎng)神經(jīng)，改善腦功能，適用于因維生素B12缺乏導致的注意力不集中。

2. 胞磷膽堿鈉

胞磷膽堿鈉能夠促進腦細胞代謝，增強腦部供血，有助于改善認知功能和注意力。

3. 銀杏葉提取物

銀杏葉提取物具有改善腦循環(huán)的作用，能夠增強記憶力和專注力，適用于腦供血不足引起的注意力下降。

4. 哌甲酯

哌甲酯是一種中樞神經(jīng)興奮劑，主要用于治療注意力缺陷多動障礙，需要在醫(yī)生嚴格指導下使用。

日常飲食中適量攝入上述食物有助于提升注意力，但若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行藥物干預。

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