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減肥應該如何選食？

患者：女，27歲

病情描述:
我最近在減肥，應該怎么區(qū)把握合理的選擇食物？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素，熱量低且能促進腸道蠕動。

3、燕麥

燕麥作為低升糖指數(shù)主食，可延緩饑餓感并穩(wěn)定血糖水平。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分，能幫助控制食欲并補充微量營養(yǎng)素。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者減重治療。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖者有益。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪代謝過程，需配合運動才能發(fā)揮減脂效果。

4、利拉魯肽

利拉魯肽通過調(diào)節(jié)食欲中樞發(fā)揮作用，需嚴格在內(nèi)分泌科指導下使用。

減肥期間需保持規(guī)律運動，每日飲水量不少于1500毫升，避免高糖高脂食物，長期體重無變化應及時咨詢營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。

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