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早晚喝蜂蜜水有好處嗎？

患者：男，28歲

病情描述:
最近看到養(yǎng)生節(jié)目上說，喝蜂蜜水對(duì)身體好，如果早晚都喝蜂蜜的書，還有好處嗎？
共1個(gè)回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

早晚適量飲用蜂蜜水有助于潤腸通便、緩解咽干，但需控制攝入量。蜂蜜水的作用主要有補(bǔ)充能量、促進(jìn)消化、舒緩咽喉不適、輔助改善睡眠。

1、補(bǔ)充能量

蜂蜜含果糖和葡萄糖，可快速為身體提供能量，適合晨起空腹時(shí)飲用，但糖尿病患者應(yīng)避免。

2、促進(jìn)消化

蜂蜜中的酶類物質(zhì)能刺激胃腸蠕動(dòng)，晚餐后飲用少量蜂蜜水可緩解輕度腹脹，過量可能引起反酸。

3、舒緩咽喉

蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜，減輕干燥感，對(duì)用嗓過度或感冒引起的干咳有緩解作用。

4、改善睡眠

蜂蜜可能通過調(diào)節(jié)血清素水平幫助入睡，但睡前飲用后需清潔口腔，避免齲齒風(fēng)險(xiǎn)。

建議選擇純天然蜂蜜，每日攝入量不超過30克，飲用后及時(shí)漱口。胃腸功能較弱者及1歲以下嬰兒不宜食用。

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