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經(jīng)期喝紅糖姜水有什么好處

患者：女，26歲

病情描述:
我來(lái)大姨媽的時(shí)候就會(huì)肚子疼，媽媽就會(huì)給我喝紅糖姜水，請(qǐng)問(wèn)有什么好處？

共1個(gè)回答

朱明煒主任醫(yī)師去掛號(hào): 北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)期適量飲用紅糖姜水有助于緩解痛經(jīng)、改善血液循環(huán)、驅(qū)寒暖宮。紅糖姜水主要由紅糖、生姜熬制而成，具有溫經(jīng)散寒、補(bǔ)血活血的功效。

1、緩解痛經(jīng)

紅糖姜水中的生姜含有姜辣素等活性成分，能夠抑制前列腺素合成，減輕子宮平滑肌痙攣，從而緩解原發(fā)性痛經(jīng)。紅糖提供的熱量可促進(jìn)血管擴(kuò)張，幫助緩解經(jīng)期下腹墜脹感。適合寒性體質(zhì)或經(jīng)期小腹冷痛者飲用，但糖尿病或濕熱體質(zhì)者需慎用。

2、促進(jìn)經(jīng)血排出

生姜的溫通作用可增強(qiáng)子宮收縮力，紅糖中的鐵元素能補(bǔ)充經(jīng)期流失的血紅蛋白，兩者協(xié)同可改善宮寒導(dǎo)致的經(jīng)血量少、色暗結(jié)塊等情況。建議經(jīng)期前三天飲用，每日不超過(guò)300毫升，避免過(guò)量飲用導(dǎo)致血糖波動(dòng)。

3、調(diào)節(jié)胃腸功能

生姜中的姜烯酚可抑制胃腸黏膜炎癥反應(yīng)，緩解經(jīng)期常見的消化不良、食欲減退等癥狀。紅糖所含的蔗糖能快速補(bǔ)充能量，改善經(jīng)期乏力狀態(tài)。合并胃炎或胃潰瘍者宜飯后溫服，避免空腹刺激胃黏膜。

4、提升體溫

生姜通過(guò)激活TRPV1受體產(chǎn)生溫?zé)嵝?yīng)，紅糖中的碳水化合物可加速能量代謝，對(duì)于經(jīng)期畏寒、手腳冰涼者具有輔助保暖作用。飲用后建議適當(dāng)增加衣物保暖，避免同時(shí)進(jìn)食寒涼食物影響效果。

5、改善情緒波動(dòng)

紅糖中的糖分可促進(jìn)血清素分泌，生姜的芳香成分通過(guò)嗅覺(jué)傳導(dǎo)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，有助于緩解經(jīng)前期緊張、焦慮等情緒。建議搭配薰衣草等舒緩花草共同沖泡，但情緒障礙嚴(yán)重者需尋求專業(yè)心理干預(yù)。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可適量增加牛肉、菠菜等富鐵食物，避免生冷辛辣刺激。保持每日30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如瑜伽散步，保證7-8小時(shí)睡眠。若痛經(jīng)持續(xù)加重或經(jīng)期異常延長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。紅糖姜水作為輔助調(diào)理手段，不能替代藥物治療。

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