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吃糖太多對身體有什么壞處？

患者：女，28歲

病情描述:
我家孩子很喜歡吃糖，不讓吃就哭，想問一下吃糖太多有什么壞處？
共1個回答
潘永源 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

吃糖過多可能引發(fā)肥胖、齲齒、2型糖尿病和心血管疾病等健康問題。過量糖分?jǐn)z入主要通過代謝紊亂、炎癥反應(yīng)、營養(yǎng)失衡和腸道菌群失調(diào)等機(jī)制損害身體。


1、代謝紊亂


糖分超量會干擾胰島素調(diào)節(jié)，導(dǎo)致血糖波動和脂肪堆積。減少精制糖攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥，必要時醫(yī)生可能開具二甲雙胍、阿卡波糖或格列美脲等藥物。


2、炎癥反應(yīng)


高糖飲食會促進(jìn)炎癥因子釋放，增加慢性炎癥風(fēng)險。建議控制添加糖攝入至每日25克以下，醫(yī)生可能推薦非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布或雙氯芬酸鈉。


3、營養(yǎng)失衡


糖分替代其他營養(yǎng)素攝入易導(dǎo)致維生素B族和礦物質(zhì)缺乏。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加全谷物和深色蔬菜，嚴(yán)重缺乏時可補(bǔ)充復(fù)合維生素或葡萄糖酸鋅等制劑。


4、菌群失調(diào)


過量糖分改變腸道微生物組成，可能引發(fā)腹脹腹瀉。增加膳食纖維和發(fā)酵食品攝入，必要時醫(yī)生會開具益生菌如雙歧桿菌、乳酸菌或酪酸梭菌制劑。


建議用天然甜味水果替代添加糖，保持規(guī)律運動習(xí)慣，定期監(jiān)測血糖和血脂指標(biāo)，出現(xiàn)多飲多尿等癥狀及時就醫(yī)。

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