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早餐應(yīng)該吃些什么食物好？

患者：男，21歲 提問于2018-09-05 23:10

病情描述:
我早上胃口都不是很好，早餐也是隨便亂吃的，朋友說這樣吃早餐不健康，那早餐應(yīng)該吃些什么食物好？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
早餐可以適當(dāng)?shù)亩嘁恍I養(yǎng)，一般成年人早餐的能應(yīng)為2930kJ左右，谷類為100g左右，可以選擇饅頭、面包、麥片、面條、豆包、粥等，適量的含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋或大豆制品，再有100g的新鮮蔬菜和100g的新鮮水果。不同年齡、勞動強度的個體所需要的能量和食物量不同，應(yīng)根據(jù)具體情況加以調(diào)整。
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