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常吃杏仁對皮膚的功效作用主要有美白抗氧化、保濕鎖水、抗炎修復(fù)、延緩衰老等。杏仁富含維生素E、不飽和脂肪酸及多酚類物質(zhì)，可通過內(nèi)外調(diào)節(jié)改善皮膚狀態(tài)。

1、美白抗氧化

杏仁中的維生素E和多酚類物質(zhì)能中和自由基，減少黑色素沉積。長期食用有助于淡化色斑，改善暗沉膚色。皮膚光老化患者可配合外用維A酸乳膏、氨甲環(huán)酸片、谷胱甘肽片等藥物。

2、保濕鎖水

杏仁含有的亞油酸和亞麻酸能強(qiáng)化皮膚屏障，減少水分流失。適合干性皮膚或濕疹人群日常補(bǔ)充，嚴(yán)重干燥時可聯(lián)合使用尿素軟膏、透明質(zhì)酸敷料、神經(jīng)酰胺霜等醫(yī)用敷料。

3、抗炎修復(fù)

杏仁蛋白中的抗菌肽成分可抑制痤瘡丙酸桿菌，減輕皮膚炎癥反應(yīng)。痤瘡患者食用時可配合多西環(huán)素片、過氧苯甲酰凝膠、阿達(dá)帕林凝膠等抗痤瘡藥物。

4、延緩衰老

杏仁中的黃酮類物質(zhì)能促進(jìn)膠原蛋白合成，減少紫外線導(dǎo)致的彈性纖維斷裂。建議中老年人群每日適量食用，皮膚松弛者可咨詢醫(yī)生使用輔酶Q10膠囊、膠原蛋白肽粉、葡萄籽提取物等補(bǔ)充劑。

每日建議食用10-15克杏仁，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。配合防曬和適度清潔能更好發(fā)揮杏仁的護(hù)膚功效，出現(xiàn)嚴(yán)重皮膚問題應(yīng)及時就醫(yī)。