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減肥可以喝酥油茶嗎

患者:女,18歲

病情描述:
我最近在減肥,一直控制飲食,爸爸出差回來帶了酥油茶,我想嘗嘗,請問減肥可以喝嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以少量飲用酥油茶,但需嚴(yán)格控制攝入量。酥油茶主要成分為酥油和茶葉,高熱量高脂肪,過量可能影響減重效果。

1、熱量控制

每100克酥油茶約含400千卡熱量,建議每日不超過50毫升,避免熱量超標(biāo)。

2、替代選擇

可選擇低脂牛奶沖泡的藏茶或清茶,既能保留茶香又減少脂肪攝入。

3、飲用時段

早餐時段飲用最佳,搭配全麥面包等粗糧,有助于延長飽腹感。

4、運(yùn)動補(bǔ)償

飲用后需增加30分鐘有氧運(yùn)動消耗多余熱量,如快走或跳繩。

建議將酥油茶作為偶爾調(diào)劑,日常以白開水、淡茶為主,配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動才能達(dá)到健康減重效果。

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