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睡覺(jué)之前喝一杯酸奶有助減肥？

患者：女，22歲

病情描述:
我很胖，平時(shí)同學(xué)們都愛(ài)拿我來(lái)開(kāi)玩笑，心里很不好受，想減肥，睡前喝酸奶能減肥嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

睡覺(jué)之前喝一杯酸奶可能有助于減肥，但效果因人而異。酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，有助于促進(jìn)消化和增加飽腹感，但需結(jié)合飲食控制和運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想效果。

1、增加飽腹感

酸奶中的蛋白質(zhì)和脂肪可以延緩胃排空，減少夜間饑餓感，避免過(guò)量進(jìn)食。

2、促進(jìn)消化

酸奶中的益生菌有助于維持腸道菌群平衡，改善消化功能，減少脂肪堆積。

3、控制熱量

選擇低糖或脫脂酸奶可以避免額外熱量攝入，減少體重增加的風(fēng)險(xiǎn)。

4、調(diào)節(jié)代謝

酸奶中的鈣和維生素D可能參與脂肪代謝，幫助身體更高效地消耗能量。

建議選擇無(wú)糖或低糖酸奶，并配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到減肥效果。如有特殊健康狀況，需咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師建議。

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