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早春的時(shí)候吃什么水果對(duì)身體好？

患者：男，64歲

病情描述:
現(xiàn)在是早春時(shí)節(jié)，所以上市的水果還不算太多，早春的時(shí)候吃什么水果對(duì)身體好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

早春時(shí)節(jié)可以適量吃草莓、菠蘿、櫻桃、橙子、枇杷等水果，有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。早春氣溫多變，人體易出現(xiàn)干燥、免疫力下降等問(wèn)題，選擇應(yīng)季水果能幫助調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。

一、草莓

草莓富含維生素C和花青素，有助于增強(qiáng)免疫力并抗氧化。其含有的水楊酸成分對(duì)心血管健康有益，膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。食用時(shí)需注意清洗殘留農(nóng)藥，脾胃虛寒者不宜過(guò)量。

二、菠蘿

菠蘿含有菠蘿蛋白酶能幫助分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化吸收。其中的錳元素參與骨骼代謝，維生素B1有助于緩解春困。但口腔潰瘍或胃酸過(guò)多者應(yīng)控制食用量，避免刺激黏膜。

三、櫻桃

櫻桃的鐵含量在水果中較高，對(duì)改善春季乏力有幫助，其褪黑素前體可調(diào)節(jié)睡眠。櫻桃中的鉀元素能平衡電解質(zhì)，但腎功能不全者需注意控制攝入量，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

四、橙子

橙子的維生素C含量豐富，有助于預(yù)防春季呼吸道感染，柑橘類黃酮具有抗炎作用。果膠成分能幫助降低膽固醇，但糖尿病患者需注意控制食用量，避免血糖波動(dòng)。

五、枇杷

枇杷含有苦杏仁苷等鎮(zhèn)咳成分，對(duì)緩解春燥咳嗽有效，胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A保護(hù)黏膜。其有機(jī)酸能刺激消化液分泌，但未成熟枇杷含有微量氰苷，須確保果實(shí)完全成熟后食用。

早春選擇水果應(yīng)注意多樣性搭配，每日攝入200-350克為宜。過(guò)敏體質(zhì)者需警惕芒果、獼猴桃等易致敏水果，食用新鮮水果優(yōu)于果汁以保留膳食纖維。結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，能更好適應(yīng)季節(jié)過(guò)渡。出現(xiàn)胃腸不適或過(guò)敏反應(yīng)時(shí)應(yīng)立即停止食用并咨詢醫(yī)生。

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