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獼猴桃有減肥作用嗎？

患者：女，55歲

病情描述:
跟朋友一塊去跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)我是最胖的，所以我想要減肥，吃獼猴桃有減肥的作用嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

獼猴桃具有一定的輔助減肥作用，其低熱量、高膳食纖維的特性有助于增加飽腹感并促進(jìn)代謝。減肥效果主要依賴(lài)于整體飲食控制和運(yùn)動(dòng)配合。

獼猴桃每100克僅含約60千卡熱量，且富含水溶性膳食纖維，能延緩胃排空速度，減少饑餓感。果肉中的獼猴桃蛋白酶可幫助蛋白質(zhì)分解，提升消化效率。維生素C含量遠(yuǎn)超普通水果，有助于促進(jìn)脂肪氧化代謝。鉀元素可調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，緩解水腫型肥胖。但單靠食用獼猴桃無(wú)法實(shí)現(xiàn)顯著減重，需結(jié)合全谷物、瘦肉等低GI食物搭配。

過(guò)量食用可能因果酸刺激引發(fā)胃腸不適，每日建議控制在1-2個(gè)。糖尿病患者需注意其含糖量，腎病患者應(yīng)避免高鉀風(fēng)險(xiǎn)。食用時(shí)避免與牛奶同食，蛋白酶會(huì)分解乳蛋白影響吸收。建議在兩餐之間食用，避免空腹攝入酸性物質(zhì)刺激胃黏膜。

保持每日300-500克多樣化水果攝入，配合每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)效果更佳。減肥期間需保證每日飲水2000毫升以上，避免將水果完全替代正餐造成營(yíng)養(yǎng)失衡。若出現(xiàn)持續(xù)體重異常波動(dòng)，建議內(nèi)分泌科就診排除代謝性疾病。

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