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減肥期間可以吃番茄嗎

患者：女，51歲

病情描述:
我現(xiàn)在在減肥期間，吃東西都是很謹(jǐn)慎的，這個(gè)期間可以吃番茄嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量吃番茄，番茄熱量低且富含膳食纖維和維生素C，有助于增加飽腹感并促進(jìn)代謝。

1、低熱量

每100克番茄僅含約18千卡熱量，適合作為減肥期間的加餐或配菜。

2、高膳食纖維

番茄中的膳食纖維含量較高，能夠延緩胃排空速度，減少饑餓感。

3、豐富營(yíng)養(yǎng)素

番茄含有番茄紅素、鉀和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，有助于維持代謝平衡。

4、水分充足

番茄含水量超過(guò)90%，既能補(bǔ)充水分又不會(huì)增加熱量負(fù)擔(dān)。

建議選擇新鮮番茄而非加工制品，避免添加糖分，可搭配優(yōu)質(zhì)蛋白食物提升營(yíng)養(yǎng)均衡性。

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