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早餐減肥食譜要怎樣做？

患者：女，38歲 提問于2018-09-04 23:04

病情描述:
我怕自己早餐吃多了會影響身材，但是不吃又不營養(yǎng)，那早餐的減肥食譜要怎樣做？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
減肥早餐要有營養(yǎng)，熱量要降低。材料：玉米、雞蛋、胡蘿卜、大米。這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)18克、脂肪8克、碳水化合物40克，還富含維生素特別是抵抗輻射的維生素A。做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時甩蛋花，用鹽調(diào)味。Tips：這款早餐熱量低，而且吃后能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米咂幾口淡淡的咸粥，能讓人從內(nèi)到外都清清爽爽。
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