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減肥食譜怎么安排好呢？

患者：男，37歲 提問(wèn)于2018-08-28 22:25

病情描述:
想吃的有營(yíng)養(yǎng)又能減肥，應(yīng)該怎么來(lái)安排一日三餐的食譜呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
健康減肥，就要注意葷素搭配。比如早餐：白粥1碗+荷包蛋1個(gè)+水煮青菜1碟，午餐：鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個(gè)、小黃瓜)+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個(gè)，晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個(gè)。
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