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中老年人吃蜂蜜好嗎?

患者:女,45歲

病情描述:
我很喜歡蜂蜜的口感,但是中老年人還能吃蜂蜜嗎?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

中老年人適量食用蜂蜜有助于健康,蜂蜜富含葡萄糖、果糖及多種微量元素,適合作為天然甜味劑替代精制糖,但糖尿病患者需謹(jǐn)慎。

1. 營養(yǎng)補充

蜂蜜含維生素B族、鉀、鈣等營養(yǎng)素,可幫助中老年人補充日常飲食中可能缺乏的微量成分,建議每日攝入不超過20克。

2. 潤腸通便

蜂蜜中的寡糖能促進(jìn)腸道益生菌增殖,改善功能性便秘,晨起空腹溫水沖服效果更佳,但腸易激綜合征患者慎用。

3. 咽喉養(yǎng)護(hù)

蜂蜜的黏稠質(zhì)地可覆蓋咽喉黏膜,緩解干燥性咽炎引起的不適,夜間含服少量蜂蜜有助于減少刺激性干咳。

4. 血糖控制

雖然升糖指數(shù)低于白糖,但蜂蜜仍含較高糖分,糖尿病患者應(yīng)在監(jiān)測血糖前提下嚴(yán)格控制攝入量,妊娠期糖尿病禁用。

建議選擇未經(jīng)高溫處理的天然成熟蜜,避免與金屬容器接觸,出現(xiàn)過敏反應(yīng)如皮膚瘙癢應(yīng)立即停用并就醫(yī)。

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