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減肥期間能不能吃烏賊?

患者:女,38歲

病情描述:
我減肥一個星期了,很多東西都不敢吃,最近想吃些烏賊,能不能吃烏賊???
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量吃烏賊。烏賊富含優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪且熱量較低,適合作為減肥期間的蛋白質(zhì)來源,但需注意烹飪方式和食用量。

1、低脂高蛋白

烏賊蛋白質(zhì)含量高,脂肪含量低,有助于增加飽腹感并減少熱量攝入。

2、熱量可控

每100克烏賊約含80-90千卡熱量,適量食用不會明顯影響減肥效果。

3、營養(yǎng)豐富

烏賊含有多種礦物質(zhì)和維生素,能補(bǔ)充減肥期間可能缺乏的營養(yǎng)素。

4、烹飪方式

建議選擇清蒸、水煮等低油烹飪方式,避免油炸或重口味做法增加額外熱量。

減肥期間可將烏賊作為優(yōu)質(zhì)蛋白來源,搭配蔬菜水果和全谷物,保持飲食均衡并控制總熱量攝入。

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