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吃什么營養(yǎng)食物預防中老年黃斑？

患者：女，35歲

病情描述:
我的姐姐臉上很多黃斑很可怕，我擔心自己以后那樣想預防，吃什么營養(yǎng)食物預防中老年黃斑？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)視力下降或患有老年性黃斑變性，可以適量吃藍莓、菠菜、三文魚、胡蘿卜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素E、鋅補充劑等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于保護視網(wǎng)膜細胞，減緩黃斑區(qū)氧化損傷。

2、菠菜

菠菜含有豐富葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍光，降低黃斑病變風險。

3、三文魚

三文魚中的歐米伽3脂肪酸可改善視網(wǎng)膜血液循環(huán)，減輕炎癥反應。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含β-胡蘿卜素，在體內(nèi)轉化為維生素A，維持視網(wǎng)膜正常功能。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜核心色素，可增強黃斑區(qū)光損傷防御能力。

2、玉米黃質(zhì)

玉米黃質(zhì)與葉黃素協(xié)同作用，中和自由基對感光細胞的損害。

3、維生素E

維生素E具有強抗氧化性，延緩視網(wǎng)膜組織衰老進程。

4、鋅補充劑

鋅參與視黃醇代謝，缺乏可能導致黃斑部代謝異常。

日常建議增加深色蔬菜水果攝入量，避免長時間強光刺激，定期進行眼底檢查。

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