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吃什么可以起到補腎的效果呢？

患者：女，31歲

病情描述:
我因為腎虛總是勞累，吃什么食物可以起到補腎的效果呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補腎可以適量食用黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、牡蠣等食物，也可以遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸、五子衍宗丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下辨證用藥，避免盲目食補或藥補。

一、食物

黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素，有助于改善腎虛引起的腰膝酸軟。黑米含多種礦物質(zhì)和維生素E，對腎精不足導致的脫發(fā)有一定調(diào)理作用。黑芝麻含鈣量高且富含不飽和脂肪酸，可緩解腎陰虛引起的耳鳴癥狀。枸杞具有滋補肝腎的功效，適合長期用眼過度導致的肝腎虧虛。牡蠣含有豐富的鋅元素，對腎陽虛引起的性功能減退有輔助改善作用。

二、藥物

六味地黃丸適用于腎陰虛引起的潮熱盜汗，主要成分為熟地黃、山茱萸等。金匱腎氣丸針對腎陽不足導致的畏寒肢冷，含附子、肉桂等溫陽藥材。左歸丸主治真陰不足證，含龜板膠、鹿角膠等血肉有情之品。右歸丸用于腎陽虧虛較甚者，含杜仲、菟絲子等溫補藥材。五子衍宗丸適合腎精虧虛型不育癥，由枸杞子、覆盆子等五種種子類藥物組成。

日常應(yīng)注意避免過度勞累和熬夜，保持規(guī)律作息。冬季可適當增加溫補類食物攝入，但濕熱體質(zhì)者不宜過度進補。建議每周進行3-4次適度有氧運動，如八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。長期出現(xiàn)明顯腎虛癥狀時應(yīng)到中醫(yī)科就診，通過舌診脈象等辨證施治，避免自行長期服用補腎藥物造成陰陽失衡。

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