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夏季吃什么才能瘦下來

患者：女，32歲

病情描述:
一到夏季我的食欲就會變好，吃多了又會長胖，那吃什么才能瘦下來？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季想要瘦身可以適量吃黃瓜、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黃瓜：

黃瓜含水量高且熱量低，富含膳食纖維能增加飽腹感，適合涼拌或直接食用。

2、西藍(lán)花：

西藍(lán)花富含維生素和礦物質(zhì)，低熱量高纖維，水煮或清炒可保留營養(yǎng)。

3、雞胸肉：

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低，建議水煮或烤制避免油脂過量。

4、蘋果：

蘋果含果膠和膳食纖維，能延緩胃排空時間，建議帶皮食用增加纖維攝入。

二、藥物

1、奧利司他：

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍：

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖尿病的肥胖患者有效，可能出現(xiàn)胃腸反應(yīng)。

3、左旋肉堿：

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸代謝，需配合運(yùn)動使用，過量可能引起惡心或頭暈。

4、利拉魯肽：

利拉魯肽能延緩胃排空并抑制食欲，適用于BMI超過27的肥胖人群。

夏季減肥需控制每日總熱量攝入，結(jié)合有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，避免極端節(jié)食或?yàn)E用藥物，出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。

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