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晚餐吃什么食物對身體好呢？

患者：女，30歲

病情描述:
每天都是晚上下班之后才能夠親自做東西吃，晚餐時吃什么才會對身體有益處呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)胃腸功能正常、無特殊疾病的情況，可以適量吃燕麥、西藍花、三文魚、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素片、益生菌制劑、魚油軟膠囊、乳果糖口服溶液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于延緩胃排空，維持血糖穩(wěn)定，適合作為晚餐主食。

2、西藍花

西藍花含硫化物和維生素C，具有抗氧化作用，可焯水后涼拌或清炒食用。

3、三文魚

三文魚含優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸，建議采用蒸煮方式，每周食用兩到三次。

4、酸奶

無糖酸奶含益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，睡前兩小時飲用有助于消化吸收。

二、藥物

1、復(fù)合維生素片

適用于飲食不均衡人群，需根據(jù)個體缺乏情況選擇配方，避免過量補充。

2、益生菌制劑

可改善腸道微生態(tài)環(huán)境，雙歧桿菌等菌種需冷藏保存以保證活性。

3、魚油軟膠囊

含DHA和EPA，對心腦血管有益，服用期間需監(jiān)測凝血功能。

4、乳果糖口服溶液

用于功能性便秘患者，需根據(jù)排便情況調(diào)整劑量，糖尿病患者慎用。

晚餐建議控制在七分飽，進食后適當(dāng)散步促進消化，避免高油高鹽及辛辣刺激食物，慢性病患者需根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

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