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在經(jīng)期女性可以吃木瓜嗎？

患者：女，34歲

病情描述:
我的姐姐很喜歡吃木瓜，而且在經(jīng)期也吃，那女性在經(jīng)期到底可以吃木瓜嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)期女性可以適量吃木瓜。木瓜富含維生素C、膳食纖維和木瓜蛋白酶，有助于緩解經(jīng)期不適，但需注意避免過(guò)量食用導(dǎo)致胃腸不適。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

木瓜含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)免疫力，緩解經(jīng)期疲勞。建議選擇成熟木瓜，避免空腹食用。

2、緩解便秘

木瓜中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善經(jīng)期常見(jiàn)的便秘癥狀。每日食用量控制在200克以?xún)?nèi)為宜。

3、酶類(lèi)作用

木瓜蛋白酶能幫助分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化吸收。體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)口腔黏膜刺激，建議少量嘗試。

4、注意事項(xiàng)

經(jīng)期女性應(yīng)避免食用冰鎮(zhèn)木瓜，體質(zhì)虛寒者需減少攝入量。出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀應(yīng)立即停止食用。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，可搭配紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材，避免生冷刺激。如出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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