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午餐吃什么可以減肥

患者：女，30歲

病情描述:
我每天午餐都是自己帶飯去公司，有時候饞了就忍不住帶肉食，我想知道午餐吃什么才能減肥？
共1個回答
王強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)減肥需求，可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進肌肉合成。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素，熱量低且能延緩胃排空時間。

3、燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可調(diào)節(jié)血糖水平，減少脂肪堆積。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，能抑制脂肪吸收并改善腸道菌群。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖者有效。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過程，需配合運動才能發(fā)揮減脂作用。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并降低食欲。

減肥期間需保持規(guī)律運動，每日飲水不少于1500毫升，避免高糖高脂食物，長期體重無變化應及時咨詢營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。

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