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牛油果吃了對(duì)孕婦有什么好處?

患者:女,32歲

病情描述:
我姐姐最近懷孕了,每天都吃牛油果,牛油果吃了對(duì)孕婦有什么好處?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

牛油果富含單不飽和脂肪酸、葉酸、鉀和膳食纖維,孕婦適量食用有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育、預(yù)防妊娠高血壓并改善便秘。

1、促進(jìn)胎兒發(fā)育

牛油果含豐富葉酸,每100克約含81微克,可降低胎兒神經(jīng)管缺陷概率。建議孕婦每日食用半個(gè)牛油果搭配全麥面包。

2、調(diào)節(jié)血壓

高鉀特性有助于平衡體內(nèi)鈉水平,對(duì)預(yù)防妊娠期高血壓綜合征有幫助??蓪⑴S凸c香蕉混合制作果泥食用。

3、緩解便秘

膳食纖維含量達(dá)6.7克/100克,能增加腸道蠕動(dòng)。建議搭配酸奶食用,避免空腹大量進(jìn)食導(dǎo)致胃腸不適。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

單不飽和脂肪酸占比71%,有利于脂溶性維生素吸收。適合與深色蔬菜制作沙拉,但每日攝入量不宜超過200克。

選擇成熟度適中的牛油果,果肉呈淡綠色時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最佳,出現(xiàn)黑斑或發(fā)酵味時(shí)應(yīng)停止食用。妊娠糖尿病孕婦需控制單次攝入量。

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