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極端節(jié)食可以幫助減肥嗎

患者:女,30歲

病情描述:
老婆一減肥就不吃飯了,請問這樣真的對減肥有幫助嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

極端節(jié)食短期內(nèi)可能減輕體重,但長期可能引發(fā)營養(yǎng)不良、代謝紊亂等問題,減肥應通過合理飲食、運動等科學方式實現(xiàn)。

1、代謝損傷

極端節(jié)食導致基礎代謝率下降,身體進入節(jié)能模式,恢復飲食后易反彈。需逐步調(diào)整熱量攝入并配合運動重建代謝平衡。

2、營養(yǎng)缺乏

長期熱量不足可能缺乏維生素、礦物質(zhì)等必需營養(yǎng)素,引發(fā)脫發(fā)、免疫力下降等問題。建議通過均衡膳食補充營養(yǎng)缺口。

3、胃腸功能紊亂

空腹時間過長可能損傷胃腸黏膜,出現(xiàn)胃炎、便秘等癥狀??缮倭慷嗖瓦x擇易消化食物,必要時使用奧美拉唑、雙歧桿菌等藥物調(diào)節(jié)。

4、心理問題風險

過度節(jié)食易誘發(fā)焦慮、暴食等進食障礙。需建立健康體重觀,必要時尋求心理干預配合舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物輔助治療。

減肥期間建議每日攝入不少于1200千卡熱量,優(yōu)先選擇高蛋白、高纖維食物,配合有氧與抗阻運動,每周減重不超過0.5-1公斤為宜。

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