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吃奇異果能提高身體抵抗能力嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我身體素質(zhì)很差，我阿媽要我吃奇異果，吃奇異果能提高身體抵抗能力嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

吃奇異果有助于提高身體抵抗能力。奇異果富含維生素C、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)和多種微量元素，主要通過(guò)增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性、改善腸道菌群平衡、減少氧化應(yīng)激損傷和促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收等途徑發(fā)揮作用。

1、維生素C

奇異果是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100克果肉含維生素C超過(guò)60毫克，可促進(jìn)白細(xì)胞增殖和抗體合成，增強(qiáng)呼吸道黏膜防御功能。

2、膳食纖維

奇異果含可溶性與不可溶性膳食纖維，有助于維持腸道菌群平衡，改善腸道免疫屏障功能，減少病原體入侵概率。

3、抗氧化物質(zhì)

奇異果中的多酚類物質(zhì)和維生素E能清除自由基，降低炎癥因子水平，減輕免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

4、微量元素

奇異果含有銅、鉀、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，參與免疫細(xì)胞代謝和信號(hào)傳導(dǎo)，對(duì)維持正常免疫功能具有重要作用。

建議每天食用1-2個(gè)新鮮奇異果，搭配均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)效果更佳，特殊體質(zhì)人群需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。

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