美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

如何做涼拌洋蔥能減肥

患者:女,28歲

病情描述:
這幾天太熱了,我不想吃熱食,只想吃涼拌食物,我今天買了點洋蔥,想知道怎樣涼拌吃可以減肥?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

涼拌洋蔥有助于減肥,可通過控制熱量攝入、促進(jìn)消化、增加飽腹感等方式輔助減重。涼拌洋蔥的制作方法主要有生拌法、焯水法、調(diào)味搭配法、分餐食用法。

1、生拌法

將洋蔥切絲后直接涼拌,保留更多膳食纖維和硫化物,刺激胃腸蠕動,但胃腸敏感者需謹(jǐn)慎。

2、焯水法

洋蔥焯水30秒可減輕辛辣味,更適合空腹食用,水溶性營養(yǎng)素損失較少,適合長期堅持。

3、調(diào)味搭配

用檸檬汁代替高熱量沙拉醬,搭配黃瓜片增強飽腹感,避免加入堅果等高脂配料。

4、分餐食用

作為正餐前的涼菜分次食用,通過洋蔥的辣味刺激延緩進(jìn)食速度,減少主食攝入量。

建議選擇紫皮洋蔥營養(yǎng)更豐富,每日食用量控制在100克以內(nèi),搭配均衡飲食和運動效果更佳。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>